Allenamento Mentale

 

cervello

 

«Mi ero preparato con attenzione a questa gara, era importantissima... Poi però è successo qualcosa, qualcosa che mi ha bloccato…».
Tutto sta nella tua mente: gli errori solo talvolta sono di natura tecnica e quasi sempre, invece, derivano dall'interferenza dei pensieri e delle emozioni.

 

Obiettivi

Un programma personalizzato di Allenamento Mentale (Mental Training), affiancato al tradizionale allenamento, ti permetterà di ampliare e/o sviluppare:

  • la tua capacità di raggiungere la vittoria definendo giusti obiettivi;
  • la tua motivazione ed autostima;
  • la tua attenzione e concentrazione;
  • la tua comunicazione con gli altri e, soprattutto, con te stesso (Self Talk).

Inoltre ti aiuterà a :

  • attivare e gestire l'energia psico-fisica (Arousal);
  • gestire l'ansia e lo stress.

 

Destinatari

Atleti e Atlete di qualsiasi disciplina, sia di sport individuali che di gruppo.
L’Allenamento può essere sia individuale che di gruppo/squadra.

 

Esempio Programma (Iscrizione: Atleta Singolo € 500,00 – Gruppo Atleti € 250,00)

Dieci sedute: una alla settimana di circa due ore, se di squadra nove sedute di gruppo ed  una seduta individuale.

  1. Conoscenza degli Atleti e orientamento iniziale al Mental Training;
  2. Goal Setting (definizione degli obiettivi);
  3. La comunicazione e il Self-Talk (dialogo interno);
  4. Fattori di distrazione e ristrutturazione cognitiva dei pensieri distraenti;
  5. Motivazione ed autostima;
  6. Gestione dell’Arousal (attivazione e gestione dell’energia psicofisica);
  7. Abilità attentive;
  8. Gestione dell'ansia e dello stress;
  9. Five Step Strategy di Singer (tecnica individuale divisa in cinque passi);
  10. Risultati conclusivi e presentazione di una relazione comprensiva dei profili psicologici di tutti gli Atleti.